第八百六十一章 头顶区训练
一个后场高球,飞向了董明的反手后场,董明则由网前启动,快速后撤,然而,纵然他后撤速度惊人,却仍然很难调整到正常进攻状态。
却见董明的腰部后仰角度夸张,同时持拍手以最大幅度后摆,勉强出现了发力空间,然后球拍猛然挥下,以斜线滑拍,将球杀向了对面的反手边线。
因为增加了羽球与球拍的滑动因素,滑拍杀球的技术难度比普通杀球略高,同是,杀球速度略慢,但是,滑拍杀球具有球路隐蔽性高、落点尖锐等特点,因此,在头顶区,董明更偏爱滑拍杀球!
完成杀球之后的董明,仅以余光瞟了一下落点,便又迅速回到了网前,紧接着,又一个后场高球飞起……。
现在是周六早晨,董明正在球馆训练,训练的项目是头顶区进攻。
实际上,这个周六遇到了泰山中学的运动会,但是,董明的训练时间在早上,并不耽误白天的运动会,他完全可以训练结束之后,再回到操场。
董明可以训练,而汤老师却没有功夫陪他疯,一大早便与体育教研室的老师们忙这忙那,因此,今天陪董明训练的人,是林慕双。
林慕双与樊依依两人,每周六会参与董明的训练,借此得到汤老师的指点,在两人相互训练之余,闲时也会替董明喂球。
樊依依在运动会中也有任务,所以,没能前来,陪着董明训练的人只剩下林慕双了。
林慕双自小接触羽毛球,并且接受过比较严格的训练,基础很好,给董明做陪练相当合格。
在喂后场球的时候,林慕双不像汤老师那般直接站在网前,会中规中矩地在原点发球,每一个球都发得相当到位。
几组球发毕,董明与林慕双开始收拢散落在场上的羽球,要将这些球十几只叠成一组,然后在纸箱中码放整齐,以备接下来的训练使用。
“等会儿我也想试试头顶区进攻!”林慕双一边用小手收拢着羽毛球,一边小声地与董明商量着。
“汤老师不是让你练习多点位接球吗?”
“今天汤老师又没在,你就让我试一下呗!”此刻,林慕双哪里还有平常小妖女的刁蛮,完全是一副楚楚可怜的样子,轻言软语地向董明央求道。
其实,董明并没有约束对方的想法,也仅仅是随口问了一嘴,开玩笑,他又不是林慕双什么人,哪有管教她的义务,既然林慕双坚持,如她所愿便是!
两人将球收拢好,董明来到了球箱旁边,并且将一打羽球摆在自己的左小臂上面,开始替林慕双喂球。
随着董明的一个反手后场高远球发出,林慕双学着董明的样子,从网前启动,快速后撤。
然而,林慕双的速度哪能与董明相比,只在她刚刚撤回后场之际,羽球便已经落下,根本没有弓腰的时间。
匆忙中一拍挥出,林慕双这一拍进攻没有任何力道,与其说是杀球,不如说吊球更加贴切。
见到自己的首次尝试与心中的想法完全不符,林慕双不服气地小声嘟囔了一句,“再来!”
说罢她再次回到网前,只不过,她站立的位置,却稍稍向后挪了几分!
看到林慕双的做法,董明也没有点破,又是一粒高远球发出。
哪怕站后了一些,林慕双也没能完成,她在挥拍之时出现了严重失误,发生了打框,将羽球打出了场外。
“再来!”
“再来!”
……
直到将一打球全部发完,林慕双仍然没有一次成功!
董明很清楚问题出在哪里,头顶区进攻也是有技术动作的,林慕双却没有学过,再者说来,训练要讲究循序渐进,不能急功近利操之过急,上来便学董明在网前启动,能成功才怪!
“董明,你说说啊,为什么我就不行啊?”小丫头都快哭了,她跺着脚向董明喊道。
其实,董明本不想说什么,因为林慕双练习头顶区进攻的意义不大,她的水平混在业余圈儿内,已经游刃有余,几乎没有用到头顶区进攻这种极端手段的机会。
再者说来,汤老师也没有给她安排这项训练内容,本着多一事不如少一事的原则,董明不愿意多管闲事。
可是,对方已经开口了,董明不好继续沉默。
“头顶区进攻,首先要掌握进攻技术,头顶区进攻是一种被动进攻手段,因此,技术动作与正常进攻是有明显区别的,最主要的区别集中在两个方面,其一,腰要后仰,做不好这一点,就无法具备足够的发力空间!而你在刚刚的进攻中,腰部根本没有形成后仰,是不对的;其二,架拍与正常进攻也有些区别,持拍臂要后展到极限,这样做的目的同样是为了获得发力空间,这两点相辅相成,是头顶区进攻的基础!”
“头顶区进攻还要练技术吗,之前没跟我说过,教一下我呗,应该怎么做啊!”听到了这项技术还要首先练习动作,林慕双当时就提出了要求。
“教你肯定没有问题,只不过,我的头顶区训练也刚刚开始,还没有掌握到精髓,只要你不担心出问题就好!”
“好啦,没问题的,我的要求不高,达到你的程度就行!”看到董明答应下来,林慕双欣喜地说道。
听到林慕双的话,董明却又是一阵皱眉,单纯学习技术,小丫头自然问题不大,但是,配合这项技术还需要一定的速度,却不是可以轻易解决!
“先摆出架拍姿势,正常架拍就行……,不,先不要腰部后仰,先将姿势摆好!”董明放下手中的球与拍,吩咐道。
“好,保持架拍姿势,从现在开始,你要牢牢记住架拍的动作,哪怕你已经对这个动作相当熟悉,也要记住,因为,等一下,开始后仰的时候,这个动作必须保持住!”
“仰!继续……,不对!后仰的时候,架拍的姿势不能散,要维持原有的姿态……,慢,慢一点……。”
“已经仰不动了,我的右腿有点抽筋。”在董明持续的指挥之下,林慕双终于抗议。
“好吧,仰不下去,就把现在的姿势保持住,让身体慢慢适应,形成记忆。”
“别晃,维持平衡,持拍手!持拍手不要乱动,身体后仰的时候,肩头再展开一点!”
发现林慕双做得仍然不够理想,董明索性跑上前去,将她的左手向上抬了几分,然后,又将持拍手的位置进行矫正。
“行,这个姿势保持……,十分钟吧!”董明说道。
“噗嗤!”没想到,在董明的话结束之后,林慕双突然笑了出来,刚调整好的姿势也不见了,她却透着一股心悸的表情道,“不是吧,要我把那个姿势保持十分钟?太难受了,别说十分钟,一分钟我都坚持不下来!”
董明一听就知道了怎么回事,这种事情他也经历过,虽然腰部后弓的程度越大越好,但每个人的柔韧性是有区别的,他在最开始练习之时,汤老师便告诉过他量力而行,而林慕双的情况,显然超过了极限。
“后仰的时候要保证一定的舒适度,这样吧,幅度再小一点!”董明道。
林慕双应了一声之后,再次调整姿势。
调整姿势没有多么复杂,但保持下来却不是一件容易的事情,这种训练结束之后,估计林慕双的身体会酸疼一天。
在林慕双保持姿势的时候,董明没闲着,他的头顶区进攻技术刚训练不久,进攻姿势同样需要强化。
此时,诺大的球馆,董明与林慕双两人,都摆着怪异的进攻姿势,如同木偶一般纹丝不动。
经过几次训练之后,董明对头顶区技术掌握了大概,这项技术难点没有太多,他唯一需要注意的地方,就是失误率!
头顶区技术并不是主要的得分手段,这里是运动员较被动的区域,如果可以在头顶区做出比较丰富的变化,技术运用得当,时机选择准确的话却能给对手制造很大的威胁,极具迷惑性,可以在很大程度上破坏对方的进攻,甚至主动得分。
头顶区进攻的得分率不高,却也不是绝对,头顶进攻对运动员的能力要求较高,要想取得理想的效果,在节奏、速度、落点,过网高度方面要控制准确,否则不仅无法形成威胁,反而会带来损失重心、上网不及时等问题,得不偿失。
在羽毛球训练之中,摆姿势是最辛苦的科目,运动员看似站着不动,这一过程却相当煎熬,艰辛程度甚至超过体能训练。
跑跑跳跳确实对体能消耗较大,训练中肌肉却可以获得休息,可是肌肉一旦处在僵持状态,就得不到任何休息,累了……,也只能忍着!
大概五分钟过后,林慕双便感觉到额头的汗水开始凝聚,形成大粒汗珠,慢慢滚落。
汗水流过面颊,原本将汇集在下颌处,然后滴落,但此刻她却仰着身体,下颌已经不再是最低处,汗水改道,流入脖颈。
身体的疲惫林慕双还可以勉强忍受,但是,脖颈处汗水肆虐带来的奇痒,却让她苦不堪言。
偷眼看了一下董明,林慕双发现那家伙仍然一动不动,却生出了一股较劲的心思。
只是,又是两分钟过去,林慕双却悲哀地发现,淌下的汗已经由原来的两三股,不知道增加到了几股,那种瘙痒感,让她忍无可忍!
一定要坚持,林慕双心里呐喊着,可是,她还能坚持吗?
终于,林慕双的手动了,将那些惹事的汗水掸开,然后,看着一动不动的董明,却咯咯笑了起来。
“董明,汗水把我弄得太痒,实在受不了,对了,你不怕痒吗?”林慕双好奇道。
董明只是余光随意扫了一眼林慕双,身子却仍然没动,说道,“我在摆姿势的时候,出汗较少,你也不要奇怪,因为我经常训练,这种运动量很难让我出汗。”
听到董明的解释,林慕双除了惊讶之外,心中也涌出了委曲,她觉得,自己输得真的很冤!
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却见董明的腰部后仰角度夸张,同时持拍手以最大幅度后摆,勉强出现了发力空间,然后球拍猛然挥下,以斜线滑拍,将球杀向了对面的反手边线。
因为增加了羽球与球拍的滑动因素,滑拍杀球的技术难度比普通杀球略高,同是,杀球速度略慢,但是,滑拍杀球具有球路隐蔽性高、落点尖锐等特点,因此,在头顶区,董明更偏爱滑拍杀球!
完成杀球之后的董明,仅以余光瞟了一下落点,便又迅速回到了网前,紧接着,又一个后场高球飞起……。
现在是周六早晨,董明正在球馆训练,训练的项目是头顶区进攻。
实际上,这个周六遇到了泰山中学的运动会,但是,董明的训练时间在早上,并不耽误白天的运动会,他完全可以训练结束之后,再回到操场。
董明可以训练,而汤老师却没有功夫陪他疯,一大早便与体育教研室的老师们忙这忙那,因此,今天陪董明训练的人,是林慕双。
林慕双与樊依依两人,每周六会参与董明的训练,借此得到汤老师的指点,在两人相互训练之余,闲时也会替董明喂球。
樊依依在运动会中也有任务,所以,没能前来,陪着董明训练的人只剩下林慕双了。
林慕双自小接触羽毛球,并且接受过比较严格的训练,基础很好,给董明做陪练相当合格。
在喂后场球的时候,林慕双不像汤老师那般直接站在网前,会中规中矩地在原点发球,每一个球都发得相当到位。
几组球发毕,董明与林慕双开始收拢散落在场上的羽球,要将这些球十几只叠成一组,然后在纸箱中码放整齐,以备接下来的训练使用。
“等会儿我也想试试头顶区进攻!”林慕双一边用小手收拢着羽毛球,一边小声地与董明商量着。
“汤老师不是让你练习多点位接球吗?”
“今天汤老师又没在,你就让我试一下呗!”此刻,林慕双哪里还有平常小妖女的刁蛮,完全是一副楚楚可怜的样子,轻言软语地向董明央求道。
其实,董明并没有约束对方的想法,也仅仅是随口问了一嘴,开玩笑,他又不是林慕双什么人,哪有管教她的义务,既然林慕双坚持,如她所愿便是!
两人将球收拢好,董明来到了球箱旁边,并且将一打羽球摆在自己的左小臂上面,开始替林慕双喂球。
随着董明的一个反手后场高远球发出,林慕双学着董明的样子,从网前启动,快速后撤。
然而,林慕双的速度哪能与董明相比,只在她刚刚撤回后场之际,羽球便已经落下,根本没有弓腰的时间。
匆忙中一拍挥出,林慕双这一拍进攻没有任何力道,与其说是杀球,不如说吊球更加贴切。
见到自己的首次尝试与心中的想法完全不符,林慕双不服气地小声嘟囔了一句,“再来!”
说罢她再次回到网前,只不过,她站立的位置,却稍稍向后挪了几分!
看到林慕双的做法,董明也没有点破,又是一粒高远球发出。
哪怕站后了一些,林慕双也没能完成,她在挥拍之时出现了严重失误,发生了打框,将羽球打出了场外。
“再来!”
“再来!”
……
直到将一打球全部发完,林慕双仍然没有一次成功!
董明很清楚问题出在哪里,头顶区进攻也是有技术动作的,林慕双却没有学过,再者说来,训练要讲究循序渐进,不能急功近利操之过急,上来便学董明在网前启动,能成功才怪!
“董明,你说说啊,为什么我就不行啊?”小丫头都快哭了,她跺着脚向董明喊道。
其实,董明本不想说什么,因为林慕双练习头顶区进攻的意义不大,她的水平混在业余圈儿内,已经游刃有余,几乎没有用到头顶区进攻这种极端手段的机会。
再者说来,汤老师也没有给她安排这项训练内容,本着多一事不如少一事的原则,董明不愿意多管闲事。
可是,对方已经开口了,董明不好继续沉默。
“头顶区进攻,首先要掌握进攻技术,头顶区进攻是一种被动进攻手段,因此,技术动作与正常进攻是有明显区别的,最主要的区别集中在两个方面,其一,腰要后仰,做不好这一点,就无法具备足够的发力空间!而你在刚刚的进攻中,腰部根本没有形成后仰,是不对的;其二,架拍与正常进攻也有些区别,持拍臂要后展到极限,这样做的目的同样是为了获得发力空间,这两点相辅相成,是头顶区进攻的基础!”
“头顶区进攻还要练技术吗,之前没跟我说过,教一下我呗,应该怎么做啊!”听到了这项技术还要首先练习动作,林慕双当时就提出了要求。
“教你肯定没有问题,只不过,我的头顶区训练也刚刚开始,还没有掌握到精髓,只要你不担心出问题就好!”
“好啦,没问题的,我的要求不高,达到你的程度就行!”看到董明答应下来,林慕双欣喜地说道。
听到林慕双的话,董明却又是一阵皱眉,单纯学习技术,小丫头自然问题不大,但是,配合这项技术还需要一定的速度,却不是可以轻易解决!
“先摆出架拍姿势,正常架拍就行……,不,先不要腰部后仰,先将姿势摆好!”董明放下手中的球与拍,吩咐道。
“好,保持架拍姿势,从现在开始,你要牢牢记住架拍的动作,哪怕你已经对这个动作相当熟悉,也要记住,因为,等一下,开始后仰的时候,这个动作必须保持住!”
“仰!继续……,不对!后仰的时候,架拍的姿势不能散,要维持原有的姿态……,慢,慢一点……。”
“已经仰不动了,我的右腿有点抽筋。”在董明持续的指挥之下,林慕双终于抗议。
“好吧,仰不下去,就把现在的姿势保持住,让身体慢慢适应,形成记忆。”
“别晃,维持平衡,持拍手!持拍手不要乱动,身体后仰的时候,肩头再展开一点!”
发现林慕双做得仍然不够理想,董明索性跑上前去,将她的左手向上抬了几分,然后,又将持拍手的位置进行矫正。
“行,这个姿势保持……,十分钟吧!”董明说道。
“噗嗤!”没想到,在董明的话结束之后,林慕双突然笑了出来,刚调整好的姿势也不见了,她却透着一股心悸的表情道,“不是吧,要我把那个姿势保持十分钟?太难受了,别说十分钟,一分钟我都坚持不下来!”
董明一听就知道了怎么回事,这种事情他也经历过,虽然腰部后弓的程度越大越好,但每个人的柔韧性是有区别的,他在最开始练习之时,汤老师便告诉过他量力而行,而林慕双的情况,显然超过了极限。
“后仰的时候要保证一定的舒适度,这样吧,幅度再小一点!”董明道。
林慕双应了一声之后,再次调整姿势。
调整姿势没有多么复杂,但保持下来却不是一件容易的事情,这种训练结束之后,估计林慕双的身体会酸疼一天。
在林慕双保持姿势的时候,董明没闲着,他的头顶区进攻技术刚训练不久,进攻姿势同样需要强化。
此时,诺大的球馆,董明与林慕双两人,都摆着怪异的进攻姿势,如同木偶一般纹丝不动。
经过几次训练之后,董明对头顶区技术掌握了大概,这项技术难点没有太多,他唯一需要注意的地方,就是失误率!
头顶区技术并不是主要的得分手段,这里是运动员较被动的区域,如果可以在头顶区做出比较丰富的变化,技术运用得当,时机选择准确的话却能给对手制造很大的威胁,极具迷惑性,可以在很大程度上破坏对方的进攻,甚至主动得分。
头顶区进攻的得分率不高,却也不是绝对,头顶进攻对运动员的能力要求较高,要想取得理想的效果,在节奏、速度、落点,过网高度方面要控制准确,否则不仅无法形成威胁,反而会带来损失重心、上网不及时等问题,得不偿失。
在羽毛球训练之中,摆姿势是最辛苦的科目,运动员看似站着不动,这一过程却相当煎熬,艰辛程度甚至超过体能训练。
跑跑跳跳确实对体能消耗较大,训练中肌肉却可以获得休息,可是肌肉一旦处在僵持状态,就得不到任何休息,累了……,也只能忍着!
大概五分钟过后,林慕双便感觉到额头的汗水开始凝聚,形成大粒汗珠,慢慢滚落。
汗水流过面颊,原本将汇集在下颌处,然后滴落,但此刻她却仰着身体,下颌已经不再是最低处,汗水改道,流入脖颈。
身体的疲惫林慕双还可以勉强忍受,但是,脖颈处汗水肆虐带来的奇痒,却让她苦不堪言。
偷眼看了一下董明,林慕双发现那家伙仍然一动不动,却生出了一股较劲的心思。
只是,又是两分钟过去,林慕双却悲哀地发现,淌下的汗已经由原来的两三股,不知道增加到了几股,那种瘙痒感,让她忍无可忍!
一定要坚持,林慕双心里呐喊着,可是,她还能坚持吗?
终于,林慕双的手动了,将那些惹事的汗水掸开,然后,看着一动不动的董明,却咯咯笑了起来。
“董明,汗水把我弄得太痒,实在受不了,对了,你不怕痒吗?”林慕双好奇道。
董明只是余光随意扫了一眼林慕双,身子却仍然没动,说道,“我在摆姿势的时候,出汗较少,你也不要奇怪,因为我经常训练,这种运动量很难让我出汗。”
听到董明的解释,林慕双除了惊讶之外,心中也涌出了委曲,她觉得,自己输得真的很冤!
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