第92章 特殊练习
一个女人,愿意醉酒后让你去接她,足以说明她对你的信任。
李石看到这条信息,脑海中浮现出陈秋叶的模样,有股立即去买票的冲动。
只是隔着网线,再熟悉的人,有时候也难辨真假。
他还是理智地控制住了这股冲动,回信息问了一句:“你确定吗?”
陈秋叶发了个哭丧着脸的表情包过来,用语音信息幽幽道:“唉,今天还是算了,我明天上午要去银行办事,下午去公司开最后一个会议,理智告诉我,今天还不能喝醉了。”
李石伸出右手食指,在脸颊上轻轻挠了一下。
没等他回复,陈秋叶又发了一条文字信息来:“而且你也很忙,先提前跟你说一声吧,近期我肯定要大醉一场的,到时候,李石,你能来陪我吗?(弱弱的)”
李石这次没有犹豫,立刻打字:“随时。”
……
第二天上午,他又独自开车来到活动基地。
这次是专门来做新想到的特殊训练——速度控制练习。
依旧是五十米,从慢跑开始,一趟一趟,逐渐加快速度。
每一次跑,都会拿着秒表计时。
第一趟,36秒98;
第二趟,12秒33;
第三趟,8秒21;
……
第九趟,6秒07;
第十趟,5秒91。
尽全力跑完第十趟,李石开始以大学生满分成绩6秒6为基准,开始速度控制练习——每次都争取尽量只跑6秒6!
这是他看综艺节目时想出来的练习方法,不但可以提高自己对时间的感知力,也是锻炼身体的控制力,同时还能锤炼短跑技术动作的稳定性。
一举多得!
当然,李石最主要,最直接的目的,还是希望在与别人比赛时,能知道自己跑的速度到底是多快。
为以后隐藏实力做准备。
当然,这只是其中一招,他另外还想了一個与人比赛时绝不会暴露自己实力的绝招——跟跑!
跟在伱后面,永远最后时刻可以比你快一步,也可以比你慢两三步。
……
“距离是恒定的五十米,所以要控制的是步频和步幅!”
练了一上午,李石始终无法做到把时间控制在6秒6,想稳定而精准地控制步频和步幅,太难了,饶是以他超强的综合素质,也极难做到。
凭借强大的耐力,一遍一遍练下来,最终也只能做到在6秒9到6秒2这个区间徘徊,偶尔一次发挥不好,还会超出这个区间。
不过他对时间的感知力,倒是提升的很快,练到最后,他能知道,自己这一趟慢了大概多少,或者跑快了大概多少。
中午李石不是一个人吃饭的,他结束训练回到家,助理张慧静便拿着两家工程公司的报价来到凤凰湾。
第一次来老板家,她还没来得及感慨土豪老板的豪华住宅,便又被李石派出去买饭。
“找家卫生条件好一点的饭店,打包个三菜一汤,要两盒饭。”
“好的,老板。”张慧静转身要去照办,走了几步,想了想,还是停下来,说道:“老板,我已经吃过午餐了。”
李石诧异地看着她:“我知道你吃过了啊,你嘴巴上还有没擦干净的辣椒油。”
然后一下子明白她这么说的意思,又笑着道:“我最近在运动,吃的比较多。”
张慧静走出门的时候,觉得自己脸上红红的,太尴尬了。
看着青春靓丽的助理出去,李石笑了笑,认真看两家公司的报价资料。
两方出的价格差不多,一个报价186万,一个报价172万。
他对比两份报价表,又回忆了一下前面接触的过程,最终决定,还是选择报价186万,但是报价表做的更细节,接触过程中表现得更专业的平沿塑胶跑道工程施工公司。
在微信上和张慧静说了一声,要她现在就联系对方,下午过来签合同,赶紧施工。
整个下午就办了这一件事,一直忙到快四点才结束。
从工作室出来,李石开车过河,来到花雨区和邹美琳见面。
地方是对方选的,一家咖啡屋,环境挺文艺的。
约定的时间是五点,李石四点五十五到的,在门口用微信联系了一下,知道对方已经到了。
走进小店,就看到有一个容貌姣好,身材高挑的女子从里面位置上站起来,朝他挥手。
邹美琳打扮的很运动风,彩色速干运动衫,黑色健身裤,蓝色网面跑步鞋,扎着头发,看上去是一个很阳光的女性。
年龄可能比自己还要大一些。
等她走出位置,过来打招呼的时候,顿时露出一双惊人的大长腿。
他没想到这个邹教练这么高,至少一米七五,这在南方女孩子里,算是很少见的。
李石笑着道:“邹教练,终于见面了,谢谢你前面两次给我的指点。”
邹美琳早就通过跑步视频知道李石是个干干净净帅气小伙子,也笑着道:“李先生客气了,你也知道,我是有目的的。”
李石喜欢和这种直来直去的人打交道,当即表示:“你放心,今天过来除了想跟你当面交流一下短跑技术,就是来咨询瑜伽私教课的。”
接下来两人点了咖啡,坐下来,就李石前面两次的训练视频讨论起来。
当面沟通的效果确实不一样,可以随时拖着视频进度条沟通更多的细节。
聊了二十分钟,感觉差不多了,李石主动问起瑜伽私教的事。
邹美琳沉吟了下,道:“李先生,是这样的,我已经从原来的公司辞职,准备自己开一家运动工作室,场地快装修好了,就在这附近,但还需要五六天的时间,才能正式投入使用,所以要提前跟你说一下,如果你现在报我的瑜伽私教课,可能需要一个星期之后才能正式开课。”
李石:“这没问题,之前就说过,我主要是想向你请教跑步上的问题。”
邹美琳笑着道:“那好的,我在以前私教课是350元一节,现在自己单干,定的收费标准是300元一节,这样,考虑到你学瑜伽是顺带的,又是初学,先报二十节课,如果后面还想继续进阶学习,咱们再另说,怎么样?”
李石觉得没问题,他也了解过现在市场上学瑜伽的行情,潭州这边,私教课通常在200-400元一节左右。
六千块学了瑜伽,还多了个跑步技术顾问,划算。
当即就把这事给定了。
邹美琳想着自己工作室还没装修好,就来一个开门红,心情特别好,看了下店外的天色,高兴地道:“趁着天色还早,我们找个地方跑两圈吧,我还可以说一下你之前问的弯道技术。”
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李石看到这条信息,脑海中浮现出陈秋叶的模样,有股立即去买票的冲动。
只是隔着网线,再熟悉的人,有时候也难辨真假。
他还是理智地控制住了这股冲动,回信息问了一句:“你确定吗?”
陈秋叶发了个哭丧着脸的表情包过来,用语音信息幽幽道:“唉,今天还是算了,我明天上午要去银行办事,下午去公司开最后一个会议,理智告诉我,今天还不能喝醉了。”
李石伸出右手食指,在脸颊上轻轻挠了一下。
没等他回复,陈秋叶又发了一条文字信息来:“而且你也很忙,先提前跟你说一声吧,近期我肯定要大醉一场的,到时候,李石,你能来陪我吗?(弱弱的)”
李石这次没有犹豫,立刻打字:“随时。”
……
第二天上午,他又独自开车来到活动基地。
这次是专门来做新想到的特殊训练——速度控制练习。
依旧是五十米,从慢跑开始,一趟一趟,逐渐加快速度。
每一次跑,都会拿着秒表计时。
第一趟,36秒98;
第二趟,12秒33;
第三趟,8秒21;
……
第九趟,6秒07;
第十趟,5秒91。
尽全力跑完第十趟,李石开始以大学生满分成绩6秒6为基准,开始速度控制练习——每次都争取尽量只跑6秒6!
这是他看综艺节目时想出来的练习方法,不但可以提高自己对时间的感知力,也是锻炼身体的控制力,同时还能锤炼短跑技术动作的稳定性。
一举多得!
当然,李石最主要,最直接的目的,还是希望在与别人比赛时,能知道自己跑的速度到底是多快。
为以后隐藏实力做准备。
当然,这只是其中一招,他另外还想了一個与人比赛时绝不会暴露自己实力的绝招——跟跑!
跟在伱后面,永远最后时刻可以比你快一步,也可以比你慢两三步。
……
“距离是恒定的五十米,所以要控制的是步频和步幅!”
练了一上午,李石始终无法做到把时间控制在6秒6,想稳定而精准地控制步频和步幅,太难了,饶是以他超强的综合素质,也极难做到。
凭借强大的耐力,一遍一遍练下来,最终也只能做到在6秒9到6秒2这个区间徘徊,偶尔一次发挥不好,还会超出这个区间。
不过他对时间的感知力,倒是提升的很快,练到最后,他能知道,自己这一趟慢了大概多少,或者跑快了大概多少。
中午李石不是一个人吃饭的,他结束训练回到家,助理张慧静便拿着两家工程公司的报价来到凤凰湾。
第一次来老板家,她还没来得及感慨土豪老板的豪华住宅,便又被李石派出去买饭。
“找家卫生条件好一点的饭店,打包个三菜一汤,要两盒饭。”
“好的,老板。”张慧静转身要去照办,走了几步,想了想,还是停下来,说道:“老板,我已经吃过午餐了。”
李石诧异地看着她:“我知道你吃过了啊,你嘴巴上还有没擦干净的辣椒油。”
然后一下子明白她这么说的意思,又笑着道:“我最近在运动,吃的比较多。”
张慧静走出门的时候,觉得自己脸上红红的,太尴尬了。
看着青春靓丽的助理出去,李石笑了笑,认真看两家公司的报价资料。
两方出的价格差不多,一个报价186万,一个报价172万。
他对比两份报价表,又回忆了一下前面接触的过程,最终决定,还是选择报价186万,但是报价表做的更细节,接触过程中表现得更专业的平沿塑胶跑道工程施工公司。
在微信上和张慧静说了一声,要她现在就联系对方,下午过来签合同,赶紧施工。
整个下午就办了这一件事,一直忙到快四点才结束。
从工作室出来,李石开车过河,来到花雨区和邹美琳见面。
地方是对方选的,一家咖啡屋,环境挺文艺的。
约定的时间是五点,李石四点五十五到的,在门口用微信联系了一下,知道对方已经到了。
走进小店,就看到有一个容貌姣好,身材高挑的女子从里面位置上站起来,朝他挥手。
邹美琳打扮的很运动风,彩色速干运动衫,黑色健身裤,蓝色网面跑步鞋,扎着头发,看上去是一个很阳光的女性。
年龄可能比自己还要大一些。
等她走出位置,过来打招呼的时候,顿时露出一双惊人的大长腿。
他没想到这个邹教练这么高,至少一米七五,这在南方女孩子里,算是很少见的。
李石笑着道:“邹教练,终于见面了,谢谢你前面两次给我的指点。”
邹美琳早就通过跑步视频知道李石是个干干净净帅气小伙子,也笑着道:“李先生客气了,你也知道,我是有目的的。”
李石喜欢和这种直来直去的人打交道,当即表示:“你放心,今天过来除了想跟你当面交流一下短跑技术,就是来咨询瑜伽私教课的。”
接下来两人点了咖啡,坐下来,就李石前面两次的训练视频讨论起来。
当面沟通的效果确实不一样,可以随时拖着视频进度条沟通更多的细节。
聊了二十分钟,感觉差不多了,李石主动问起瑜伽私教的事。
邹美琳沉吟了下,道:“李先生,是这样的,我已经从原来的公司辞职,准备自己开一家运动工作室,场地快装修好了,就在这附近,但还需要五六天的时间,才能正式投入使用,所以要提前跟你说一下,如果你现在报我的瑜伽私教课,可能需要一个星期之后才能正式开课。”
李石:“这没问题,之前就说过,我主要是想向你请教跑步上的问题。”
邹美琳笑着道:“那好的,我在以前私教课是350元一节,现在自己单干,定的收费标准是300元一节,这样,考虑到你学瑜伽是顺带的,又是初学,先报二十节课,如果后面还想继续进阶学习,咱们再另说,怎么样?”
李石觉得没问题,他也了解过现在市场上学瑜伽的行情,潭州这边,私教课通常在200-400元一节左右。
六千块学了瑜伽,还多了个跑步技术顾问,划算。
当即就把这事给定了。
邹美琳想着自己工作室还没装修好,就来一个开门红,心情特别好,看了下店外的天色,高兴地道:“趁着天色还早,我们找个地方跑两圈吧,我还可以说一下你之前问的弯道技术。”
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